WU 1: Массажный ролл на основные большие группы мышц:
- Ягодицы
- Верх спины
- Передняя поверхность бедра
- Внутренняя поверхность бедра
WU 2.
90/90 - Open Book - по 5 повторений каждая сторона
WU 3.
90/90 - по 5 повторений каждая сторона
WU 4.
Supine - Bent Knee Hamstring Stretch - по 5 повторений каждая сторона
WU 5.
Supine - Leg Cradle - по 5 повторений каждая сторона
WU 6.
Glutei Bridge - March - по 5 повторений каждая сторона
WU 7.
Z-Position - Glutei Stretch - по 5 повторений каждая сторона
WU 8.
Hip Flexor Stretch w Rotation - по 5 повторений каждая сторона
WU 9.
Handwalk w Push Up - 4 повторения